5 видов дачной терапии или как оставить все тревоги за калиткой?

Сад чувств, или 5 видов дачной терапии

Многим знакомо это ощущение: ты открываешь калитку, заходишь в сад и понимаешь — все заботы, тревоги, проблемы остались там, за оградой. А здесь — среди цветов и зелени — тебя ждут красота, покой и гармония.Издавна известно, что сад лечит тело и душу.

Причем делает это комплексно и системно, позитивно влияя на все наши чувства, сознание и подсознание.

Здесь можно совершенно расслабиться или, напротив, бросить вызов болезни века гиподинамии и добавить в режим дня приятные физические нагрузки, которые «работают» на благо не только тела и духа, но и окружающего пространства.

Медики, психологи и ландшафтные дизайнеры, зная о благотворном влиянии природной среды, уже давно разработали множество методик, помогающих современному человеку восстановить силы и отдохнуть от агрессивной городской среды. Среди самых известных значатся:

  • садотерапия, 
  • ароматерапия, 
  • арт-терапия, 
  • цветотерапия ,
  • фитотерапия.

Давайте используем эти накопленные знания в собственном саду и создадим не просто зоны отдыха, а уголки, где все члены семьи будут чувствовать себя комфортно и уютно.

1. Арт-терапия

Сад делает нас художниками и творцами. Но здесь мы пишем не красками на холсте, а цветами, травами, деревьями на садовом пространстве.

К списку подручных изобразительных средств обязательно добавьте камень, воду и огонь, не бойтесь включать в художественные композиции металл, стекло, дерево, ткани, керамику, винтажные предметы — словом, все что угодно, ведь у творчества есть только один ограничитель — фантазия.

Металлическая бабочка, присевшая отдохнуть на изящный цветок, выглядит почти как живая!Изгородь из прутьев в умелых руках мастера: волшебным образом преобразится в оригинальный арт-объект.Романтичная и яркая шляпка может превратиться в оригинальный садовый аксессуар, если подобрать ей достойное обрамление.

Кроме того, на вашей стороне мощный соавтор — природа. Она дарит нашим рукотворным пейзажам закаты и рассветы, смену сезонов, солнечный свет, дожди и туманы. Да и время идет только на пользу творческому процессу — чем сад старше, тем красивее. 

2. Разноцветное настроение

Цвет воздействует на человека и психологически, и физически. Он подспудно формирует наше настроение, влияет на эмоции и мысли. Цветовая палитра делится на теплые, или активные, цвета (красный, оранжевый, желтый) и холодные (синий, голубой, фиолетовый), действующие успокаивающе.

Зеленый — в середине спектра, это цвет физического равновесия. Вот почему среди лесов, полей и садов мы чувствуем себя уютно и спокойно. В ваших силах не только наслаждаться тем, что дарит природа, но и самим создавать в саду уголки разного настроения.

 

Белые махровые гиацинты отлично сочетаются с нежно-синими мускари и золотистой хвоей.

Хочется устроить спокойное или романтическое место — разбейте на участке белый сад.

Не только успокаивает, но и нормализует сердцебиение и давление созерцание уголка с сине-голубыми цветками (дельфиниумами, аконитами, льном, синюхой, синеголовником, горечавкой, мускари, васильками и колокольчиками). 

Красный цвет бодрит и вдохновляет. Если хочется праздника, отдыха от серых будней, наполните сад темно-вишневыми пионами, красными розами, малиновыми флоксами, пунцовыми георгинами. Только не переусердствуйте: красный цвет быстро утомляет, а иногда и способствует повышению давления. «Красных» растений в саду не должно быть слишком много.

Важную роль в цветовой палитре сада играют освещение, время суток и года. Например, белый уголок лучше устраивать под сенью деревьев, на ярком солнце он поблекнет и потеряется, а вот в сумерки или светлыми июньскими ночами здесь будет особенно красиво.

Обратите внимание

Синий, напротив, с наступлением темноты «гаснет», не очень уютно в таком окружении и в прохладную дождливую погоду.

Правда, чаще наши сады заполняют не монохромные, а смешанные цветники, где практически не встречается чистых расцветок, все построено на оттенках, полутонах, нюансах, переходах и сочетаниях. 

Яркое и ароматное разнотравье радует глаз и в ясный день, и в пасмурную погоду.Мускари и анемона — задорная весенняя парочка, способная украсить участок в самом начале сезона.Растения с фиолетовыми цветками — очень красивое «успокоительное лекарство»!Сад в белых тонах подарит умиротворение и настроит на романтический лад.

Секреты кроны

Интересно, что не только цвет, но и форма растений оказывает влияние на настроение. Деревья и кустарники с шарообразной кроной (можжевельники, туи, клен остролистый) вселяют в нас чувство гармонии, целостности.

Колонновидные и пирамидальные формы (ель коника, туи) стимулируют прилив энергии, активности, стремление к будущему, а плакучие (ивы, березы, рябины) снимают напряжение, расслабляют, создают романтическо-созерцательный настрой.

Ажурные кроны деревьев (белая акация, сумах), сквозь листву которых пробиваются солнечные зайчики, помогают создать легкое, безмятежное, «южное» настроение, ну а растения с плотной листвой (например, лианы, полностью увивающие беседки) дают ощущение защищенности и стабильности. 

Учитывая эти особенности, мы можем создавать зоны активного или пассивного отдыха в своем саду. 

3. Тактильные ощущения

В городе мы закрываем свое тело одеждой, а в саду, напротив, спешим обнажиться, подставляя тело солнечным лучам и ласковому ветру.

Но ведь есть еще и прикосновения к теплой земле, траве, дереву, воде — эти тактильные ощущения необычайно важны, именно они дают возможность полностью снять напряжения и расслабиться.

 

Поэтому хорошо подумайте, по какой поверхности вам будет приятнее ходить босиком — по камушкам, керамической плитке или деревянным половицам? А валяться в чем комфортнее: в гамаке или шезлонге? 

4. Дачные ароматы

Сеанс ароматерапии в саду нам обеспечен практически постоянно. В мае зацветает черемуха, ее дурманящий аромат не просто приятен, он очищает воздух, поскольку растение выделяет вещества, убивающие или подавляющие рост болезнетворных бактерий.

Аналогичное действие оказывают сосна, ель, пихта, можжевельник, тис, береза, бузина; пряные и лекарственные травы: душица, иссоп, лаванда, любисток, луки, мята, мелисса, монарда и шалфей.

Выберите из этого списка своих любимцев и посадите их в зонах отдыха или вдоль дорожек — и наслаждайтесь приятными и лечебными ароматами.

А если уголок отдыха украсить розами, чубушником, душистым горошком и душистым табаком, маттиолами, резедой и другими красивыми и ароматными растениями (продолжить список поможет статья Парфюмерный набор, или Как создать в саду аромацветник), то даже пятнадцать минут, проведенные в таком дивном месте, заменят несколько сеансов ароматерапии.

5. Музыка сада

На дачу мы едем за покоем. Щебет и чириканье птах, кваканье лягушек и стрекот кузнечиков, таинственные ночные шорохи, шум ветра и плеск воды — не случайно записи этой симфонии, написанной самой природой, часто используют для релаксации. Именно поэтому, создавая уголки отдыха на дачном участке, так важно уделять внимание и звуковому оформлению: 

  • Если недалеко дорога, окружите участок плотными живыми изгородями— они прекрасно поглощают звук, а заодно и пыль. К тому же в зарослях любят вить гнезда птицы, а значит, нежные серенады и задорное чириканье вам уже обеспечены. В благодарность за музыкальное сопровождение не забывайте подкармливать пернатых — установите кормушкии поилки, а на участке высадите ягодные деревья и кустарники (рябину, боярышник, черемухуи иргу). 
  • Ароматные растения привлекут в сад пчел и шмелей, и воздух наполнится их низким гудом. 
  • Шум ветра подарят плакучие ивы и березы, высокие злаки и китайские колокольчики, которые чаще называют музыкой ветра, а журчание воды и задорное кваканье лягушек обеспечат водоемы. 

Источник: https://7dach.ru/MoySad/sad-chuvstv-ili-5-vidov-dachnoy-terapii-64628.html

12 проверенных способов справиться с тревогой

Все мы чувствуем тревогу время от времени, но есть люди, в чьей жизни тревога стала постоянной гостьей. Тревога возникает в здоровом, нормально функционирующем мозге, который работает чересчур напряженно в целях защиты от страха.

Тревожный мозг крайне чувствителен к опасности, нередко он включает кнопку «паника» просто на всякий случай. Это очень кстати, когда действительно есть о чем беспокоиться, но если это происходит слишком часто, то становится проблемой.

 

Тревога — это реакция нашего тела, мы не можем ее контролировать. Она настолько широко распространена, что если вы сами не подвержены ей, то кто-то из вашего близкого окружения наверняка страдает от тревожного расстройства.

Ниже описаны несколько научных открытий, которые проливают свет на смысл тревоги и предлагают новые способы справиться с ней. Если вы доверяете науке, прочтите внимательно.

Новейшие представления о работающих способах справиться с тревогой

  1. Пять сеансов массажа способны существенно снизить уровень тревоги.

Очень часто нужные и полезные вещи делать неприятно, но это не тот случай. Как говорится, «запишите меня на эту процедуру до конца жизни». Массаж действительно работает, даже если кажется, на первый взгляд, слишком простым способом восстановления.

Исследования показали, что пять сеансов шведского массажа способны существенно уменьшить симптомы тревоги и уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Шведский массаж — это техника классического массажа, заключающаяся в интенсивном разминании мышечной ткани.

Люди, страдающие генерализованным тревожным расстройством (испытывающие почти постоянную тревогу) получали два 45-минутных сеанса массажа в неделю в течение 6 недель. Уже на пятом сеансе (на третьей неделе) проявление симптомов тревоги существенно уменьшилось.

Этому сопутствовало и уменьшение проявления симптомов депрессии.

Еще одно исследование продемонстрировало, что массаж снижает уровень кортизола в среднем на 31%, а также поднимает уровень серотонина — на 28%, дофамина — на 31%. Тревога и пониженный уровень серотонина и дофамина коррелируют между собой.

Точные причины этого неясны, но важность прикосновений в поддержании хорошего физического и умственного здоровья человека доказана.

Частые прикосновения (конечно, приятные, а не такие, которые вызывают желание убежать) улучшают состояние иммунной системы, снижают пульс и артериальное давление, укрепляют связи между людьми и улучшают их самочувствие. Но если массаж — не ваш вариант, подумайте насчет следующего пункта.

  1. Сон под плотным одеялом также помогает справиться с тревогой.

Исследование показало, что сон под тяжелым и плотным одеялом приносит облегчение при тревоге. Ощущение, что ты чем-то укутан, как коконом, успокаивает нервную систему.

Не секрет, что один из способов успокоить младенца — запеленать его. Это работает не только с детьми, но и со взрослыми. Когда вы укутываетесь в плотное одеяло, тактильные рецепторы вашего тела получают стимуляцию. Это позволяет почувствовать себя более расслабленно, заземленно и безопасно.

  1. Здоровая кишечная микрофлора снижает риск возникновения симптомов тревоги.

В научном сообществе официально признано, что здоровье кишечника имеет большое значение для психологического состояния. Чем здоровее кишечник, тем здоровее психика.

Мы знаем, что в желудочно-кишечном тракте живут триллионы микробов. Они посылают сигналы в головной мозг, которые могут поменять наше настроение или поведение.

Полезные живые кишечные бактерии — суперзвезды в мире душевного здоровья.

Именно поэтому очень полезно употреблять пищу, в которой содержатся пробиотики. Меняя состав кишечной микрофлоры в сторону увеличения количества полезных бактерий, пробиотики снижают уровень тревоги. Они содержатся в:

  • йогуртах (не во всех, внимательно читайте этикетки) и кефире
  • квашеной капусте (или кимчи — в корейской кухне)
  • продуктах из соевых бобов.

Будьте внимательны! Введение в рацион пробиотиков должно быть постепенным. В процессе уничтожения пробиотиками патогенных микробов высвобождаются токсины.

Читайте также:  Как бороться со сливовыми (вишнёвыми) мухами?

Эти токсины уже вносят свой вклад в развитие симптомов депрессии, тревоги, физических болезней.

Когда количество полезных бактерий в кишечнике сильно увеличивается, так же сильно увеличивается количество токсинов, и симптомы, от которых вы и так страдаете, обостряются. Так что мягче и нежнее.

  1. И снова о еде! Прием Омега-3 уменьшает раздражительность и тревогу.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Мозг, поведение и иммунитет», полиненасыщенные кислоты Омега-3 уменьшают уровень тревоги на 20% по сравнению с плацебо. Количество Омега-3 при этом равнялось 4-5-кратному объему рыбьего жира в 1 порции лосося.

Авторы исследования считают, что современным людям необходимо озаботиться включением Омега-3 в свой рацион. Существует три типа Омега-3. EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) имеются в рыбе, особенно в тунце и лососе.

Гарвардский институт здоровья населения рекомендует употреблять рыбу или морепродукты по меньшей мере дважды в неделю.

Важно

Третий тип Омега-3 — ALA (альфа-линоленовая кислота), она содержится в грецком орехе, семени льна и масле из него, листовых овощах и мясе животных, выращенных на травяном откорме.

  1. Существует специальная песня для снижения тревоги, которую ученые называют «самая расслабляющая песня на свете».

Сотрудничество музыкальных терапевтов и манчестерской группы Marconi Union вылилось в создание музыкального трека под названием «Невесомость», задача которого — максимальное расслабление. Создатели уверяют, что опирались на проверенные научные данные.

Британская академия музыкальной терапии заключила, что прослушивание песни действительно способно снизить артериальное давление, замедлить сердцебиение и значительно снизить уровень кортизола в крови.

Исследование также показало, что прослушивание песни снижает общий уровень тревоги пациента на 35% от привычного для него. Эффект расслабления был заметен даже тогда, когда участникам испытания давали задание, провоцирующее у них стресс.

«Невесомость» длится восемь минут, и ее можно послушать здесь.

Предупреждаем! Песня оказывает настолько расслабляющий эффект, что лучше воздержаться от прослушивания ее, когда вы за рулем.

  1. Тревожным взрослым (и детям, кстати, тоже) хорошо помогает практика осознанности, благодаря способу, которым она меняет активность мозга.

Практика осознанности (в православной традиции это трезвение, бодрствование и молитва — прим. ред.) меняет работу мозга, в частности его передней части, отвечающей за когнитивные и эмоциональные процессы, таким образом, что снижается и уровень тревоги.

Практику осознанности широко используют в рамках когнитивно-бихевиоральной терапии, одного из самых популярных способов терапии тревоги. Пользоваться этим способом могут как дети, так и взрослые.

  1. Занимайтесь спортом хотя бы чуть-чуть. Это оказывает волшебный эффект.

Некоторые нейроны рождаются похожими на щенков: они легко возбуждаются и всегда готовы к игре. В правильное время и в правильном количестве этим нейронам цены нет. Именно благодаря им мы можем быстро думать, быстро действовать и запоминать.

Когда чего-то хорошего слишком много, это перестает быть хорошим. Когда слишком большое количество этих нейронов включаются в работу без необходимости, может наступить тревога. Для их торможения у мозга есть специальное средство — GABA (гамма-аминомасляная кислота), задача которой — успокоение мозга. Если этой кислоты в мозге мало, то организму нечем успокоить разбушевавшиеся нейроны.

Физические упражнения работают таким образом, что в мозге увеличивается содержание GABA. Большинство других способов снизить тревогу (например, алкоголь, медитация) также увеличивают GABA, и именно поэтому они эффективны (но их мы по понятным причинам не рекомендуем — прим. ред).

Применяйте тот вид физических упражнений, который заставляет ваше сердце биться чаще. Для каждого человека это будет что-то свое. Это не значит, что нужно загонять себя на беговой дорожке до такой степени, чтобы с трудом дышать.

Если вы любите более спокойные виды упражнений, попробуйте бодрую 20-минутную прогулку или 8-10 минут подъема и спуска по лестницам дважды в день. Это тоже будет работать. Попробуйте что-то, что вы сможете делать минимум 5 раз в неделю.

Мы напишем отдельную статью с идеями для тех, кто считает лучшим видом спорта в мире лежание на диване.

  1. Если суровые упражнения и вы пока в плохих взаимоотношениях…

… попробуйте не аэробные нагрузки, а всевозможные виды растяжки (стречинг, пилатес и т.п.). Ученые выяснили, что эти виды упражнений также снижают тревогу. Так что расслабьтесь и занимайтесь с удовольствием.

  1. Итак, если спорт снижает тревогу, то как воздействует отсутствие упражнений?

Когда тревога уже есть, отсутствие физической нагрузки сказывается не лучшим образом. Ученые из Университета Дикин в Австралии обнаружили, что пассивное сидение на месте или низкоэнергетические нагрузки ухудшают состояние тревожных людей в силу тех же химических процессов в мозге, которые мы обсуждали выше. Так что не засиживайтесь, вперед!

  1. Облекайте свои чувства в слова — это отлично снижает тревогу!

Использование слов для описания сильных чувств способно облегчить симптомы тревоги. В одном из исследований 88 человек с арахнофобией попросили приблизиться к большому живому тарантулу и потрогать его, если смогут.

Те, кто открыто говорил вслух о своих чувствах по мере приближения к пауку, демонстрировали менее выраженные симптомы тревоги, чем те, кто использовал нейтральные слова для описания своего состояния или вовсе молчал.

Чем более ярко описывались чувства (вместо «я нервничаю» человек говорил «я перепуган до смерти»), тем более выраженным был эффект.

Совет

Предшествующие исследования показали, что вербализация чувств снижает активность в миндалевидном теле (части мозга, которая отвечает за поведенческую реакцию «бей или беги») и, соответственно, уменьшает физиологическое проявление тревоги.

Называние эмоций успокаивает нервную систему и позволяет правому и левому полушариям мозга слаженно работать вместе. Известно, что правое полушарие больше отвечает за эмоции и чувства, а левое в большей степени оперирует словами и логикой. Во время тревоги правое полушарие более активно, чувства могут захлестывать и казаться бессмысленными.

Левое полушарие формулирует «вот что происходит», а правое затем — «какое значение это имеет для меня». Когда левое полушарие задействуется активнее благодаря вербализации, это помогает придать стройность и осмысленность чувствам.

Как говорит Марк Брэкет из Йельского центра эмоционального интеллекта: «Если вы можете назвать нечто, вы можете это обуздать».

  1. Не останавливайтесь: займите позицию силы!

Использование позы силы в течение двух минут меняет мозг таким образом, что снижается тревога и возникает уверенность в себе и смелость.

Эми Кадди из Гарварда проводила исследования, которые показали, что двухминутное нахождение в позиции силы на 20% повышает уровень тестостерона в крови (гормона доминирования) и на 25% снижает уровень гормона кортизола.

Высокий тестостерон приводит к большей уверенности, тогда как низкий кортизол повышает способность сопротивляться стрессу. Этот могучий дуэт, действуя заодно, способен существенно снизить тревогу.

Лучше всего в этом то, что эту позу можно практиковать наедине с собой. Она запускает изменения именно на физиологическом уровне, а не меняет то, как вы выглядите для остальных людей.

Вообще, любая поза, которая увеличивает количество пространства, которое занимает ваше тело, — это поза силы. Вспомните Супермена: широко расставленные ноги, руки впереди перед собой, подбородок вверх, грудь вперед.

Поза силы — это любая поза, которая делает ваше физическое присутствие больше.

  1. И, наконец, неожиданный способ справиться с тревогой перед сложным делом.

Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что переименование «тревоги» во «взволнованность» улучшало выполнение какой-либо деятельности, которая обычно сопровождалась тревогой.

Тревога и взволнованность во многом похожи. И первое, и второе характеризуется высоким уровнем возбуждения и рядом физиологических признаков: усиленное потоотделение, бабочки в животе, учащенное сердцебиение. Именование чувств тревогой запускает ряд негативных мыслей о том, что все может пойти плохо. Новая формулировка «взволнованность» помогает мыслить в конструктивном ключе.

Источник: Hey Sigmund

Перевод с английского Анастасии Храмутичевой

Источник: https://www.matrony.ru/12-proverennyih-sposobov-spravitsya-s-trevogoy/

Психотерапия тревожного расстройства

Когнитивно-поведенческая психотерапия, экспозурная психотерапия и другие возможности

Тревога

Если вы страдаете от панических атак, навязчивых мыслей, непрекращающихся беспокойств или фобий, превращающих в человека недееспособного, то это может быть следствием тревожного расстройства. Но нет необходимости жить с тревогой и страхом.

Лечение поможет, а для многих проблем с тревожностью психотерапия — хорошая точка для старта. Определенные виды психотерапии такие, как когнитивно-поведенческая психотерапия или экспозурная психотерапия, особенно полезны.

Эти виды психотерапии научат вас, как контролировать уровень тревоги, остановить беспокойные мысли и победить страхи.

Когда приходит время лечить тревожные расстройства, исследования свидетельствуют, что психотерапия — наиболее эффективная возможность. Это связано с тем, что психотерапия тревожности — в отличие от медикаментозного лечения тревоги — излечивает нечто большее, чем симптом проблемы.

Психотерапия поможет раскрыть причины, лежащие в основе беспокойств и страхов, научит, как расслабляться, позволит посмотреть на ситуацию с новой — менее пугающей — стороны, и даст возможность развить лучшие навыки совладания с проблемами и умения разрешать сложности.

Психотерапия дает инструмент, как преодолеть тревогу, и научит, как его применить.

Расстройства тревожности многообразны и отличаются друг от друга, поэтому психотерапия должна учитывать особенности симптомов и волнений.

Обратите внимание

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство (то есть расстройство навязчивых мыслей и действий), то его лечение будет отличаться от случая, когда речь идет о расстройстве тревожности. Длительность психотерапии также зависит от типа и тяжести тревожного расстройства.

Однако многие виды психотерапии тревожности относительно краткосрочны. Согласно Американской психологической ассоциации, многие люди чувствуют существенное улучшение уже спустя 8-10 сеансом психотерапии.

Чтобы лечить тревожное расстройство, используется много разных видов психотерапии, но ведущими подходами являются когнитивно-поведенческая психотерапия и экспозурная психотерапия.

Каждый вид психотерапии моно использовать отдельно или же комбинировать с другими видами психотерапии.

Психотерапию тревожности можно проводить индивидуально или в варианте групповой психотерапии, когда вокруг вас люди со схожей проблемой.

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПП) является наиболее широко используемым видом психотерапии тревожных расстройств. Исследования свидетельствуют о ее наибольшей эффективности для лечения панических расстройств, фобий, расстройства социальной тревожности и генерализированного тревожного расстройства, помимо прочих вариантов расстройства.

Когнитивно-поведенческая психотерапия адресуется к негативным паттернам и искажениям, через которые мы смотрим на мир и на себя. Как подразумевает название, она подразумевает два основных компонента:

  • Когнитивная психотерапия анализирует, как негативные мысли — или когниции — влияют на появление тревоги.
  • Поведенческая психотерапия анализирует, как ваше поведение и ваши реакции на ситуации запускают тревогу.

Базовое предположение когнитивно-поведенческой психотерапии состоит в том,что наши мысли — а не внешние события — влияют на то, как мы себя чувствуем.

Другими словами, не ситуация обуславливает наши чувства, а то, как мы воспринимаем ее. Например, представьте, что вас пригласили на большую вечеринку.

Рассмотрите три разных варианта восприятия приглашения и то, как мысли повлияют на ваши эмоции.

Мысль № 1: Вечеринка — звучит, будто будет очень весело. Я люблю ходить куда-нибудь и встречать новых людей!
Эмоции: Счастье, возбужденность

Мысль № 2: Вечеринки — не мой удел. Я бы лучше остался дома и посмотрел фильм.
Эмоции: нейтральность.

Мысль № 3: Я никогда не знаю, что говорить и что делать на вечеринках. Я выставлю себя дураком, если пойду.
Эмоции: тревога, грусть.

Как вы можете видеть, одно и то же событие может приводить к полностью различным эмоциям у разных людей. Все зависит от наших личных ожиданий, настроя и убеждений.

У людей с тревожными расстройствами негативные способы мышления «разжигают» негативные эмоции тревоги и страха. Цель когнитивно-поведенческой психотерапии тревожности состоит в том, чтобы выявить и скорректировать эти негативные мысли и убеждения.

Важно

Идея состоит в том, что если вы измените то, ка вы думаете, поменяется и то, что вы чувствуете.

Бросить вызов тревожным мыслям — на языке когнитивной психотерапии называется когнитивной реструктуризацией — это процесс, в котором вы ставите под сомнение образ мыслей, который порождает тревогу, заменяя его более позитивным, реалистичным мышлением. Это подразумевает три шага:

  • Выявление негативных мыслей. При тревожных расстройствах ситуации воспринимаются как более опасные, чем они есть на самом деле. Для человека с фобией микробов, например, пожать руку другому человеку представляется как угроза жизни. Хотя вам легко увидеть, что это — иррациональный страх, определяющий собственную иррациональность, пугающие мысли переносить тяжело. Одна из стратегий состоит в том, чтобы спросить себя, что вы думали, когда только начали чувствовать тревогу. Ваш психотерапевт поможет вас с этим шагом.
  • Вызов негативному мышлению. На втором шаге ваш психотерапевт научит вас, как оценить мысли, провоцирующие тревогу. Это значит поставить под вопрос основания ваших угрожающих мыслей, проанализировать бесполезные убеждения и проверить реальность негативных прогнозов. Стратегии вызова негативного мышления включают проведение экспериментов, взвешивание всех «за» и «против» по поводу беспокойств или избегания основания страха, а также определение реалистической вероятности, что то, по поводу чего вы так беспокоитесь, на самом деле произойдет.
  • Замена негативных мыслей реалистическими. Как только вы выявили иррациональные прогнозы и негативные искажения в тревожных мыслях, у вас появляется возможность заменить их новыми мыслями, которые являются более точными и более позитивными. Ваш психотерапевт также поможет вам прийти к реалистическим и успокаивающим мыслям, которые вы можете проговаривать для себя, когда ожидаете или сталкиваетесь с ситуациями, которые обычно повышают ваш уровень тревоги.
Читайте также:  Щи из краснокочанной капусты — можно ли варить из нее, почему получаются фиолетового цвета, а также 7 рецептов с фото на все вкусы

Чтобы понять, как вызов мыслям работает в когнитивно-поведенческой психотерапии, рассмотрим следующий пример.

Мария не хочет пользоваться метро, потому что боится, что потеряет сознание, а тогда каждый подумает, что она сумасшедшая.

Психотерапевт просит ее записать негативные мысли, выявить ошибки — или когнитивные искажения — в ее мышлении и прийти в итоге к более рациональным интерпретациям. Результат описан ниже.

Негативная мысль № 1: Что, если я потеряю сознание в метро?
Когнитивное искажение: Ожидание худшего.
Более реалистическая мысль: Раньше я никогда не терял сознание, поэтому маловероятно, что это произойдет в метро.

Негативная мысль № 2: Если я потеряю сознание, это будет ужасно!
Когнитивное искажение: Острота мысли непропорциональна событию.
Более реалистическая мысль: Если я почувствую слабость, то она пройдет через несколько минут. Это не так ужасно.

Негативная мысль № 3: Люди подумают, что я сумасшедший.
Когнитивное искажение: Скачок к выводам.
Более реалистическая мысль: С большей вероятностью люди обеспокоятся, все ли хорошо со мной.

Заменить негативные мысли более реалистическими — проще сказать, чем сделать. Часто негативные мысли являются частью паттерна мышления, который поддерживался в течение все жизни. Потребуется практика, чтобы сломить привычку. Вот почему когнитивно-поведенческая психотерапия включает в себя практические задания для выполнения дома.

  • Обучение, как распознать, когда вы тревожитесь и какие телесные ощущения испытываете.
  • Обучение навыкам совладания со стрессом и техники релаксации для борьбы с тревогой и паникой.
  • Противоборство страхам (либо в воображении, либо в реальной жизни).

Тревожность — не из приятных ощущений, поэтому естественно избегать ее, если есть возможность. Один из способов, которым люди добиваются этого, состоит в том, чтобы взять в свое управление ситуацию, которая порождает тревогу.

Если вы боитесь высоты, вы можете проехать три лишних часа, чтобы избежать переезда по мосту. Или если надвигающееся публичное выступление заставляет живот болеть, а коленки дрожать, вы можете пропустить свадьбу лучшего друга, чтобы не говорить тост.

Оставляя в стороне вопрос неудобства, проблема избегания страхов в том, чтобы вы никогда не даете себе шанс преодолеть их. На самом деле, избегание ситуаций или объектов, которые вас пугают, лишь делают их сильнее. Экспозурная психотерапия ставит вас прямо перед ситуацией или объектом, которого вы боитесь.

Совет

Идея состоит в том, что при повторении этой процедуры вы начнете ощущать больше контроля над ситуацией, и ваша тревога исчезнет. Представление себя перед проблемой может быть сделано двумя способами.

Ваш психотерапевт может попросить вас представить пугающую ситуацию, или вы можете вступить в противоборство с ней в реальной жизни. Экспозурная психотерапия может быть использована отдельно или проведена как составляющая когнитивно-поведенческой психотерапии.

Экспозурная психотерапия обычно начинается с ситуаций, которые выглядят угрожающими лишь умеренно и работает с ними, а не со столкновения с самыми сильными страхами, которые могут привести к травматизации.

Этот подход «шаг за шагом» называется систематической десенсибелизацией. Систематическая десенсибелизация позволяет бросать вызов страхам постепенно, выстраивать уверенность и овладеть навыками контроля паники.

Систематиматическая десенсибелизация включает в себя три части:

  • Обучение навыкам релаксации. Во-первых, ваш психотерапевт научит вас техникам расслабления, таким как прогрессивная мышечная релаксация или глубокое дыхание. Вы будете практиковать их на сеансах психотерапии и дома. Как только вы начнете эффективно совладать со страхами, вы начнете использовать эти техники, чтобы снизить физическую реакцию на тревогу (такую, как тремор и гипервентиляция) и повысить расслабленность.
  • Напишите пошаговую инструкцию. Затем, вы разработаете список из 10-20 пугающих ситуаций, которые продвигают вас к финальной цели. Например, если ваша конечная цель в том, чтобы преодолеть страх полетов, вы можете начать с рассматривания фотографий авиалайнеров, а закончить тем, что совершите перелет. Каждый шаг должен быть настолько конкретным, насколько возможно, и иметь ясный измеримый результат.
  • Проработка шагов списка. Под руководством психотерапевта вы затем начнете прорабатывать список. Цель состоит в том, чтобы оставаться в каждой пугающей ситуации до тех пор, пока страх не уйдет. Это значит, что у вас появится опыт, что чувства не причинят вам вред и что они проходят. Как только вы снова расслабитесь, вы сможете перевести внимание обратно на ситуацию. Таким образом, вы будете прорабатывать каждый шаг до тех пор, пока вы будете способны совершить каждый шаг без дистрессовых переживаний.

По мере того как вы все лучше узнаете тревожное расстройство в рамках психотерапии, у вас может возникнуть желание поэкспериментировать с терапией, призванной снизить любые стрессовые переживания и помочь прийти к эмоциональному балансу.

  • Тренируйтесь. Тренировки — естественный способ сломить стресс и облегчить тревогу. Исследования показывают, что даже небольшое количество времени тренировок — всего 30 минут 5 раз в неделю — обеспечит существенное снижение тревоги. Чтобы получить максимальный эффект, нацельтесь по крайней мере на час аэробных упражнений почти каждый день.
  • Техники релаксации. Если практиковать их регулярно, то такие техники расслабления, как медитация «полного осознания», прогрессивная мышечная релаксация, контролируемое дыхание и визуализация, снизят тревогу и повысят чувства расслабленности и эмоционального благополучия.
  • Биологическая обратная связь. Используйте датчики, которые измеряют конкретные физиологические процессы — такие, как пульс, дыхание, мышечное напряжение. Такая биологическая обратная связь позволит вам распознавать тревожную реакцию организма и научит, как контролировать ее, используя техники релаксации.
  • Гипноз. Гипноз порой используется в комбинации с когнитивно-поведенческой психотерапией для работы с тревогой. Когда вы находитесь в состоянии глубокой релаксации, гипнотерапевт используется разные терапевтические техники, чтобы помочь вам посмотреть в лицо своим страхам и увидеть их с новой стороны.

Не бывает быстрого излечения от тревоги. Преодоление тревожного расстройства потребует времени и вовлеченности. Психотерапия включает в себя необходимость посмотреть страхам в лицо, а не избегать их, поэтому иногда вы будете чувствовать себя хуже, но потом станет лучше.

Важный момент в том, чтобы четко придерживаться лечения и следовать советам психотерапевта. Если вы разочарованы скоростью восстановления, помните, что терапия тревоги очень эффективна в долгосрочной перспективе. Вы соберете богатый урожай, если пройдете через этот процесс.

Вы также можете усилить эффект собственной психотерапии тревоги, если будете принимать положительные решения. Все, начиная с уровня физической активности до социальной жизни, влияет на тревогу. Установите планку успеха за счет принятия сознательных решений, способствующих расслабленности, жизнерадостности и позитивного настроя на повседневные заботы.

  • Узнавайте больше о тревоге. Чтобы преодолеть тревогу, важно понимать проблему. Здесь-то и начинается самообразование. Только лишь одно образование не излечит от тревожного расстройства, но оно непременно поможет вам извлечь максимум из психотерапии.
  • Культивируйте дружеские контакты с другими людьми. Одиночество и изоляция создают плодородную почву для тревоги. Понизьте уровень ранимости за счет общения с другими людьми. Договоритесь о встрече с друзьями; присоединитесь к группе самопомощи или группе поддержки; поделитесь своими волнениями и беспокойствами с человеком, которого цените и любите.
  • Перейдите к привычкам здорового образа жизни. Физическая активность облегчает напряжение и снижает тревогу, поэтому выделите время на тренировки. Не используйте алкоголь и наркотики, чтобы совладать с симптомами, и постарайтесь избегать таких стимуляторов, как кофеин и никотин, которые могут лишь ухудшить тревогу.
  • Понизьте стресс в своей жизни. Проанализируйте свой жизненный стресс и найдите возможность минимизировать его. Избегайте людей, которые заставляют вас тревожиться, скажите «нет» дополнительной ответственности и выделите время на бег и расслабленность в вашем расписании дня.

Источник: http://mentalhelpguide.ru/anxiety/therapy-for-anxiety-disorders.php

Без тревоги за рассаду

Весна… Подрастает рассада на окнах, лаская наш взор. Но по мере ее роста возрастает и наша тревога за нее, ведь скоро нам предстоит оставить ее одну без полива на несколько дней, чтобы отправиться в деревню, на дачу и провести необходимые полевые работы
на участке: посадить лук, картофель, посеять овощи и цветы.

Вот и ожидает нас своеобразное «раздвоение личности», когда нужно одновременно (хотя бы на пять минут) находиться в двух местах: при рассаде и в “поле”.Можно, конечно, попросить соседей, но у них наверняка та же проблема, ведь картофель сажают почти все одновременно. Вот и требуется найти какое-то приемлемое техническое решение.

В литературе большое количество разнообразных предложений по уходу за комнатными растениями – от автоматических устройств до простых и доступных.

Все простые и доступные условно можно объединить в группы: постановки емкости с рассадой в еще большую емкость (например, таз); употребление влагоемких материалов (губка, тряпка, в том числе и для возможной транспортировки воды) и использование бутылок.

Мой выбор остановился на бутылках, потому что остальные методы мне показались либо громоздкими, либо не обеспечивающими стабильности результата или нужного объема полива.Для создания такого полива сразу же возникает соблазн просверлить в пробке отверстие нужного размера, повесить бутылку и… проблема решена.

Тем более, что в некоторых рекомендациях так прямо и сказано: «проткните шилом или иголкой несколько отверстий в пробке». Ан, нет. Все не так просто.

Я провел эксперимент с разными диаметрами отверстий от 1,5 до 10 мм и во всех случаях процесс вытекания воды из полулитровой бутылки затягивался больше чем на месяц из-за поверхностного натяжения воды в самом отверстии и разрежения воздуха внутри бутылки.

Обратите внимание

К тому же при больших диаметрах отверстия капельный процесс срывался в хаотичный бурный поток, особенно если бутылку чуть встряхнуть (скажем, от резкого порыва воздуха через форточку.

Таким образом, подвешивание бутылки с водой отпало само собой, а описание отрицательного результата эксперимента приведено лишь для того, чтобы другие просто не теряли времени на проведение подобного опыта в «горячее» весеннее время, да с живыми растениями.Однако, бутылка с успехом может применяться для полива рассады и при этом давать стабильные результаты.

В течение многих лет я использую бутылки для страховочного полива перцев, огурцов и других растений на участке. Полулитровой стеклянной бутылки, воткнутой горлышком без пробки на глубину 5-8 см рядом с растением, на моем участке с легкой почвой хватает на 5-7 дней. Не влезая в теоретические изыскания о том, каким образом изменяется взаимодействие воды на границе с почвой, тем не менее при углублении горлышка бутылки на 5-7 см мне удалось получить равномерное стабильное вытекание воды в рассаду в течение 3-5 дней в зависимости от почвы: легкая или тяжелая. Таким образом, варьируя глубиной втыкания бутылки можно получить необходимый вам период полива от 1-2 дней (когда бутылка едва касается поверхности) до 5 и более дней (при углублении на 5-8 см). Если же вы хотите подстраховаться, то воспользуйтесь бутылкой большей емкости или поставьте две полулитровые бутылки – по обе стороны растения. Но только не берите для этой цели 1,5–2–литровые пластиковые бутылки, поскольку они «не держат форму», съеживаются и не обеспечивают стабильности полива. И, конечно же, не забудьте об опоре, чтобы бутылка с водой не упала и не поломала ваших питомцев.

Читайте также:  Видео: какие комнатные растения хорошо очищают воздух в квартире

Многие из тех, с кем я поделился этим способом бутылочного полива, использовали его у себя на даче, и я всегда интересовался результатом. От некоторых звучало: «У меня земля плотная, наверное, поэтому не получилось».

Действительно, бывает, что плотная почва, как пробка, затыкает бутылку. Но достаточно, встряхнув бутылку (имеется в виду на участке), удалить эту пробку и воткнуть бутылку в ту же ямку в земле рядом с растением, как полив будет обеспечен.

Я специально проверил это в самой крайней ситуации – воткнул бутылку в глину.

Еще большие возможности для капельного полива таит использование бывших в употреблении медицинских устройств для переливания крови и инъекций, так называемых капельниц.

С помощью зажима, которым оборудована капельница, скорость вытекания воды из емкости можно плавно регулировать в широких пределах по вашему желанию (из емкости в 200 мл регулировкой можно установить полное вытекание от 15 минут и до бесконечности).

Но это уже тема для новых самостоятельных исследований и практического применения.

Источник: https://garden.cofe.ru/svoimi-rukami/bez-trevogi-za-rassadu

Лечение тревоги. Лечение тревожного расстройства. Быстрый эффект

Лечение тревоги и лечение тревожного расстройства в клинике проводится по современным ускоренным методикам. В зависимости от причин проявления, срок лечения тревоги может быть сокращен в 2-5 раз. Высокотехнологичные методики восстановительной медицины, используемые в клинике, устойчиво стабилизируют состояние человека. Тревога быстро уходит и состояние человека значительно улучшается.

По статистике повышенный уровень тревоги наблюдается более чем у 30% населения, а в крупных городах этот показатель достигает 40-45%. Жители мегаполисов более всего нуждаются в быстром и эффективном лечении тревоги.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению тревоги. Умеют правильно и безопасно восстанавливать работу нервной системы без каких-либо побочных негативных влияний на организм.
Лечением тревоги различной интенсивности специалисты клиники с успехом занимаются много лет, начиная с полноценной диагностики нервной системы для выявления истинных причин формирования тревоги.

Звоните +7 495 135-44-02 и записывайтесь на прием! Наше лечение помогает даже с самых тяжелых случаях, когда другое лечение не помогло!

Первичная консультация и обследование

2 500

Лечебно-восстановительная терапия

от 5000

Лечение тревоги и её проявления

Частые жалобы при наличии тревоги

Под патологическими тревогами психиатры и психотерапевты понимают психические расстройства, при которых неконтролируемая тревога (страх, паника) – является основным (или одним из основных) симптомом.

Самые часто встречающиеся виды патологической тревоги могут быть определены врачом в виде проявления следующих синдромов:

Мы помогаем даже в самых тяжелых случаях +7 495 135-44-02

Подробнее о всех этих психических состояниях можно посмотреть информацию на нашем сайте.

Важно

Ради справедливости нужно отметить, что состояние тревоги могут испытывать все здоровые люди, находящиеся в состоянии опасности, стресса и пр. В этом случае тревога – нормальный защитный механизм организма как, например, воспаление и температура при инфекции.

Патологическая тревога отличается тем, что она возникает без актуальной внешней причины.

Диагностика патологической тревоги

Некоторое время назад психиатры представляли патологическую тревогу как одну из разновидностей депрессии и предлагали лечить тревогу по правилам терапии депрессий, при этом лечение тревоги  высокотехнологичными препаратами показало отличную эффективность. В настоящее время патологическая тревога выделена в отдельную категорию, и лечебный процесс разительно отличается от терапии депрессий или иных расстройств.

Патологичекая тревога легкой степени может проявляться только в виде чувства ощущения тревоги.

При средней выраженности тревоги часто присоединяются «сомато–вегетативные» проявления: сердцебиения, одышка и нехватка воздуха, головокружение и слабость, ощущение дрожи, «волны жара по телу», потливость (особенно ладоней), сухость во рту, похолодание рук и ног, тошнота, боли в мышцах и (или) в животе, частое мочеиспускание и жидкий стул.

При сильной тревоге, как при паническом состоянии, к указанным выше симптомам присоединяются выраженный страх смерти, потери контроля или сумасшествия, ощущение ужаса и не редко проявляется синдром раздраженного кишечника или иная психосоматическая симптоматика.

Ощущение тревоги

Даже при самой сильной тревоге нет никакой опасности для жизни, за всю многовековую историю медицины не зафиксировано ни одного случая развития серьезного осложнения со стороны внутренних органов и ни одного летального исхода при выраженной тревоге.

Наоборот, врачами отмечено, что пациенты с проявлениями повышенной тревоги обычно физически крепки и реже болеют соматическими расстройствами.

Типы проявления тревоги

По типу течения выделяют:

  • острая тревога – панические состояния, когда приступы тревоги возникают периодически, на относительно короткое время,
  • хроническая тревога – при них тревога не так остро выражена, она присутствуют почти постоянно, часто с проявлениями навязчивых мыслей.

Механизмы развития тревоги

По механизму развития тревоги выделяют

  • невротическую тревогу — основным фактором является нерешенный и затянувшийся психологический конфликт желаемого и действительного.
  • биологический — распространенный механизм формирования тревожных состояний. Его смысл заключается в нарушении обмена некоторых нейромедиаторов (серотонина, дофамина) в головном мозге, к запуску такого механизма, по мнению ученых, приводит предрасположенность в виде слабого белкового обмена в нервной системе.

Лечение тревоги

Терапия тревоги, должно начинаться с диагностики, что определит источник, истинную причину формирования, развития и проявления тревоги. Отличительной чертой лечения тревоги в нашей клинике является то, что мы лечим не тревогу как симптом, а непосредственно занимаемся искоренением причины, которая вызывает проявление этого состояния у человека.

Лечение тревоги проводится с учетом всех специфических индивидуальных параметров развития как нервной системы, так и всего организма в целом. Мы лечим человека, изгоняя основную болезнь. Но, в одиночку нам сложно бороться с болезнью, поэтому мы мотивируем человека на совместные действия против болезни.

Только совместными усилиями можно эффективно бороться против тревоги.

Исходя из точных диагностических данных мы индивидуально подбираем максимально эффективные методы лечения тревоги, используя для этого самые совершенные и научно обоснованные методики практической медицины.

Лечение приступов тревожного расстройства

Проявления тревожных расстройств

Помимо медикаментозной терапии панических приступов при лечении тревожных расстройств широко применяется психотерапевтическое лечение тревожного расстройства.

Тревожная симптоматика выделена в отдельные синдромы и указана в МКБ-10 в разделах

F40 — Фобическое тревожное расстройство

F41 — Другие тревожные расстройства

F41.1 — Генерализованное тревожное расстройство

Иные методы лечения тревоги

Обычные психотерапевтические методики лечения тревоги, широко используемые в настоящее время, являются самыми распространенными в виду своей доступности.

При наличии огромной армии психологов и обычных психотерапевтов, а также из-за необоснованного страха большинства пациентов перед приемом лекарств.

Эти искусственно создаваемые страхи используется и подогревается различными далекими от медицины и честности людьми.

Совет

Психотерапевтическое лечение тревоги возможна в виде индивидуальных занятий с психотерапевтом, или в виде групповых сеансов. Однако, далеко не всегда такой психотерапевтический лечебный процесс тревоги будет достигать цели.

Чаще всего такое вмешательство приносит либо временный эффект, либо лишь временно снижает уровень проявления тревожности. Очень часто занятия с психологами приносит обратный эффект.

При этом симптоматика основного заболевания начинает меняться  — уходит тревога, а ей на смену приходит другая, часто более мучительная, формируется стойкое хроническое состояние. В таких случаях терапия становится значительно затруднительным, более сложным.

Появляется необходимость в применении не только повышенных доз медикаментов, но и увеличивается необходимость длительности их применения.

Психотерапия тревоги должна проводиться либо врачом-психотерапевтом лично, либо врач должен назначить и контролировать каждый сеанс психотерапии проводимой специально подготовленными клиническими психологами.

Самостоятельно, без контроля и назначений врача, ни психолог, ни обычный психотерапевт проводить какое-либо лечение тревоги или иных расстройств нервной системы не имеют права.

Для этого у них нет специального образования и подготовки.

Психотерапевтическое лечение тревоги в Брейн Клиник

Основные психотерапевтические методы лечения тревоги: когнитивно–поведенческая терапия, обучающая способам психологической работы с тревогой, релаксационные методики. Это специальные упражнения по самостоятельному снятию или уменьшению тревоги.

В каждом конкретном случае психотерапия тревоги мы подбираем индивидуально, что определяется в ходе дифференциальной диагностики. Чаще всего врач-психотерапевт составляет план в котором психотерапевтические методики меняются в зависимости от изменения состояния пациента.

Психотерапия тревоги, если не применяется комплексное лечение, достаточно длительный процесс и может занимать не только месяцы, но и годы регулярных еженедельных занятий с психотерапевтом.

Звоните +7 495 135-44-02

Обратите внимание

Как правило, психотерапевтическое лечение тревоги должно сочетаться в разумном соотношении с медикаментозной терапией.

Часто, для того, чтобы психотерапия тревоги была более успешной, необходимо подготовить головной мозг к правильному восприятию психотерапевтического воздействия с помощью активной нейрометаболической терапии, которая проводится в нашей клинике.

Медикаментозное лечение тревоги

Медикаментозные методы лечения тревоги отличаются более быстрым наступлением эффекта (в сравнении с только психотерапевтическим лечением).

Вопреки распространенному среди пациентов мнению, современные лекарственные средства достаточно безопасны, правда если они правильно применяются. Полностью безопасных средств не существует. Например, даже целый год приема обычного антидепрессанта оставляет меньше вреда организму, чем однократный прием алкоголя в количестве, например, бокала вина.

Из лекарственных средств для лечения тревоги в клинике используется нейрометаболическая терапия, которая восстанавливает биологические процессы головного мозга. Как средство скорой помощи однократно (но не для постоянной терапии!), возможен кратковременный прием транквилизаторов.

Особенности терапии тревожного расстройства в Брейн Клиник

В нашей клиники, кроме лечения основного заболевания, проводится специальное психотерапевтическое лечение тревожного расстройства. Для этого в основной план лечения тревожного расстройства врач включает как индивидуальные психотерапевтические сессии, так и групповую или семейную психотерапию.

Лечение тревожного расстройства не может быть единым и универсальным для всех, так как сущность этого расстройства у каждого человека иная, не смотря на то, что проявления тревожного расстройства у большинства людей весьма схожи.

Особенности лечения тревожного расстройства заключаются в обширном многообразии возможных причин формирования этого состояния.

Необходимо учитывать не только психологическую составляющую заболевания, но и соматическое состояние человека, так как наличие соматических заболеваний может стимулировать формирование тревожного расстройства за счет наличия болевого синдрома и естественного стресса, при переживании за собственное здоровье.

Так же лечение тревожного расстройства сопряжено и с возможным наличием органического поражения нервной системы которые могли быть сформированы как на ранних этапах развития, включая внутриутробное развитие и полученные при родах, так и полученные в течение жизни (травмы головного мозга, химическое поражение и др.).

Статьи по лечению тревожного расстройства

Генерализованное тревожное расстройство

Синдром раздраженного кишечника

Прогноз

В заключении нужно сказать, что самым существенным залогом успешного лечения тревоги является грамотный и добросовестный врач психотерапевт. Однако, если сам человек не будет выполнять предписанную ему терапевтическую схему лечения и повседневного режима, то усилия любого врача окажутся бесполезными.

Не существует универсальных схем лечения тревоги, нет стопроцентно гарантирующих успех лекарств или психотерапевтических методик. Есть грамотные, понимающие доктора которые могут разобраться, что происходит с человеком, и помочь ему.

Любые проявления тревоги лечатся, но успех гарантирован только в случае правильно подобранного и проводимого лечения, а так же соблюдения пациентом всех рекомендаций врача.

Лечение тревоги. Лечение тревожного расстройства

Обращайтесь к нам, мы помогаем даже в самых тяжелых случаях, когда предыдущее лечение не помогло

Источник: https://brainklinik.ru/trevozhnye/

Ссылка на основную публикацию